■weight 体重 110.8 kg (244 lbs)
■Breakfast 朝食 7 am
Matcha proteinプロテイン抹茶味
97.2kcal P: 16.6 g (0.59 oz) F: 1.13 g (0.04 oz) C: 4 g (0.14 oz)
Sweet potatoさつまいも60g(2.1 oz)
80 kcal P:0.8 g (0.03 oz) F:0.1 g (0.00 oz) C:18 g (0.63 oz)
Can you even get sweet potatoes in the US? I feel like I saw some yellow ones lined up at the store…
Oh! That must be it!
I wonder if they taste the same and have the same macros. I’ll look it up someday.
さつまいもってアメリカでも手に入るんだっけ。なんか黄色いお芋が並んでいたような…ああ！これだ！同じ味で同じPFCなのかな。
いつか調べてみようっと。
If it’s cubed, it should steam pretty quickly in a bamboo steamer.
キューブになってたら蒸篭でもすぐ蒸かせそう。
■Drinks: Milk tea 間食ミルクティー 11am
Milk 牛乳100ml 67 kcal P:3.3g (0.12 oz) F:3.8 g (0.13 oz) C:4.8 g (0.17 oz)
■Lunch 昼食 3pm
Steamed veggies in my bamboo steamer again.
Half a head of broccoli
Enoki and shiitake mushrooms
I guess I don’t need to calculate the macros for this.
またまた蒸篭で、蒸し野菜。
ブロッコリー半房
えのき、しいたけ
これはPFC計算いらないかな
■Dinner 夕食 8pm
Half a fillet of salted salmon and a beef and cabbage stir-fry (about half of what’s shown in the photo).
Since it’s hard to calculate, I used typical values for a meat and vegetable stir-fry.
塩鮭半分と牛肉とキャベツの炒め物。画像の半分くらい。
計算が難しいのでよくある肉野菜炒めの数値を利用。鮭は半分。
・Meat and veggie stir-fry肉野菜炒め 450kcal P:15g(0.53oz) F:25g(0.88oz) C:15g(0.53oz)
・Half a fillet of grilled salted salmon塩鮭 100kcal P: 11.5 g (0.41 oz) F: 6.5 g (0.23 oz) C: 0 g (0.00 oz
・Rice白米150g(5.3oz) 250 kcal P: 3.8 g (0.13 oz) F: 0.4 g (0.01 oz) C: 55 g (1.94 oz)
I was going to get my protein from chicken thigh, but my family had already made this, so I just went with it.
Also… I couldn’t resist the rice and ended up eating it haha.
自分は鶏もも肉でタンパク質を計算通りに摂るつもりだったけど、家族がこれを先に作ってくれていたので、そのままいただきました。白米は耐え切れず食べてしまったｗ
■Drink
Hojicha protein: 90 kcal P: 20 g (0.71 oz) F: 0.2 g (0.01 oz) C: 2.0 g (0.07 oz)
Low-calorie soy milk (100 ml): 34 kcal P: 2.8 g (0.10 oz) F: 2.0 g (0.07 oz) C: 1.2 g (0.04 oz)
プロテインほうじ茶味 90kcal P:20g F:0.2g C:2.0g
カロリーオフ豆乳100ml 34kcal P:2.8g F:2.0 C:1.2g
Totalトータル 1168kcal P:73.8g(2.60oz) F:39.1g(1.38oz) C:100g(3.53oz)
This is the low-calorie soy milk. I’m sure they have something like this in the US too.
I just checked on Walmart, and it looks like they do.
I’d like to try a small portion first, but it’s probably sold in gallon sizes lol.
これがカロリーオフの豆乳。アメリカにもきっとあるだろうな。
今Walmartで検索したら、あるみたい。少ないポーションで味見したいけどきっとガロン単位なのであろうなｗ
I couldn’t write in English on my own today. I’ll try again when I can.
There were a lot of words I didn’t know, so I’ll at least review those.
今日は自分で英作文はできなかった。またやれるときやろう。
知らない単語がいっぱいあったからそれだけでも復習しようっと。
See you tomorrow! Bye for now!
ではまた明日！
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