3日目 — 今日はのんびりしちゃったけど、ちゃんと続けてるよ
■weight 体重 110 kg (242.5lbs)
(Started at 111 kg (245 lbs) → 110 kg (242.5 lbs))
■Breakfast (5:30 am)
Hojicha-flavored protein
(90kcal P:20g(0.71oz) F:0.2g(0.01oz) C:2.0g(0.07oz))
Low-calorie soy milk (100 ml)
34 kcal P: 2.8 g (0.10 oz) F: 2.0 g (0.07 oz) C: 1.2 g (0.04 oz)
I also snacked on a few bites of salted salmon.
It’s probably negligible, but I guess I got a bit of protein and fat from that.
ほうじ茶味プロテイン
P:20 F:0.2 C:2.0 (g)
低カロリー豆乳100ml
塩鮭 3口くらいつまんじゃった
誤差程度だろうけど、ここで少し脂質とタンパク質摂ったと思う。
And then, somehow, I managed to hang up the laundry!
Victory against bipolar this morning lol
この後、なんと洗濯物を干すことができた！双極症に打ち勝った朝！
■Breakfast 2? lol (7 am)
I got too hungry and couldn’t hold it in, so I had:
Milk tea
Milk (100 ml): 67 kcal
P: 3.3 g (0.12 oz) F: 3.8 g (0.13 oz) C: 4.8 g (0.17 oz)
Sweet potato
(110 g / 3.88 oz 145 kcal P:1.6 g (0.06 oz) F:0.2 g (0.01 oz) C:34 g (1.20 oz))
お腹がすいて耐え切れず、
ミルクティー
Milk 牛乳100ml 67 kcal P:3.3g F:3.8 g C:4.8 g
さつまいも 110g 145 kcal P:1.6 g F:0.2 g C:34 g
■Drinks: Milk tea (11 am)
Milk (100 ml): 67 kcal
P: 3.3 g (0.12 oz) F: 3.8 g (0.13 oz) C: 4.8 g (0.17 oz)
It seems like I always crave milk tea around 11 a.m.
I hadn’t been measuring milk before, but fixing it at 100 ml makes tracking much easier.
牛乳 (100 ml): 67 kcal
P: 3.3 F: 3.8 C: 4.8
どうやら私には朝11時にミルクティーを飲みたい欲が発生するらしい。
今まで牛乳測ってなかったけど、100mlに固定すると計算も楽でいいね。
■Lunch (1:30 pm)
- Chicken steak
(thigh 170 g / 6.00 oz)
406 kcal P: 38 g (1.34 oz) F: 8.5 g (0.30 oz) C: 0 g (0.00 oz) - “Shariapin-style” sauce
(3 shiitake mushrooms, 1 small onion, garlic paste, butter 8 g / 0.28 oz, salt & pepper)
→ Only counted butter:
60 kcal F: 6.6 g (0.23 oz) - Lettuce, tomato
I used a food chopper to finely chop the onion and shiitake, then sautéed them in butter.
I added the garlic later so it wouldn’t burn. I hesitated about the butter, but thought “8 g is fine” and went for it.
Seasoned with soy sauce and done.
This was seriously delicious! Wrapping the chicken and sauce in lettuce made it even better.
I used two pans — one for the chicken and one for the sauce — and eating them both hot was perfect.
・チキンステーキ（もも肉170g 406ckal P:38g F:8.5g C:0）
・なんちゃってシャリアピンソース
しいたけ3個、小玉ねぎ1 にんにくチューブ バター8g 塩コショウ
これはバター8gのPFCだけ計算。60kcal 脂質6.6g
・レタス、トマト
ぶんぶんチョッパーで玉ねぎとしいたけをみじん切りにして、バターで炒める。
にんにくは焦げないように後から追加、バターは迷ったけど8gくらいええやろって思っていれた。
お醤油で味付けして完成。
これ、めっちゃ美味しかった！レタスでチキンとソース包んで食べたら最強だった。
フライパン2個使って片方でチキン焼いて、片方でソース作って両方熱いうちに食べると最高です。
Oh! I also had some Greek yogurt.
It had mandarin orange sauce at the bottom and was super delicious.
Greek yogurt
1 serving (110 g / 3.88 oz): 82 kcal
P: 9.8 g (0.35 oz) F: 0.2 g (0.01 oz) C: 10.4 g (0.37 oz)
あ！あとギリシャヨーグルト食べました。下にみかんソースが入っていて超美味しかった。
1個 110g 82kccal P:9.8 F:0.2 C:10.4
And here’s the thing.
I ended up sleeping until 10:30 p.m.
I was planning to eat chicken tenderloin for dinner, but at that time… yeah, no.
So I just had protein.
ここからですよ。
なんと私夜10時半まで寝てしまいました。夕飯はささみを食べようと思っていたけど、この時間にそれは…と思って、
ほうじ茶味プロテインだけ飲みました。
Hojicha protein: 90 kcal
P: 20 g (0.71 oz) F: 0.2 g (0.01 oz) C: 2.0 g (0.07 oz)
Low-calorie soy milk (100 ml): 34 kcal
P: 2.8 g (0.10 oz) F: 2.0 g (0.07 oz) C: 1.2 g (0.04 oz)
プロテインほうじ茶味 90kcal P:20g F:0.2g C:2.0g
カロリーオフ豆乳100ml 34kcal P:2.8g F:2.0 C:1.2g
Total
1075kcal P:101.6g(3.58oz) F:27.5g(0.97oz) C:60.4g(2.13oz)
It’s already past midnight — Happy April Fools!
I wonder what’s happening in the game I play.
I think I’ll go back to sleep for a bit and get ready to stream in the morning.
Also… the pollen is seriously insane right now lol
achoo!
See you tomorrow!
日付が変わってエイプリルフールになりましたね！
私がプレイしているゲームの中で何が起きているかな～？
今日はもう一度お布団入って寝て、朝からゲーム配信の準備をしようかな。
っていうか花粉がマジでやばい！ｗ
へっくし！
ではまた明日！
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